ثبات
سعراتك من المطاعم + خطة تمرينك
الخطوة الأولى
احسب سعراتك المستهدفة
أدخل بياناتك عشان نطلع لك السعرات اليومية اللي تحتاجها حسب هدفك.
تتبع اليوم
سجل وجباتك من المطاعم
اختر المطعم والصنف، وراقب مجموع سعراتك مقابل هدفك اليومي. الأرقام تقديرية.
الإجمالي
وجبات اليوم
ما أضفت شي بعد
أفكار جاهزة
وجبات وسناكات مقترحة
اختيارات جاهزة بصورها وسعراتها — ضيفها لسجل اليوم بضغطة وحدة.
خطة الأسبوع
اختر تقسيمة التمرين
كل تقسيمة مبنية على تمارين مركبة أول، وعزل بعدها. عدّل الأوزان حسب مستواك.
| التمرين | مجموعات | تكرارات | راحة |
|---|
مساعد ذكي
نسبة الدهون
صوّر جسمك و/أو صورة جهاز InBody، والذكاء الاصطناعي يقدّر نسبة الدهون عندك. أي وحدة منهم تكفي لوحدها، وكل ما صورت الاثنين كانت النتيجة أدق.
مساعد ذكي
عين ثبات
اكتب وش أكلت أو صوّر الأكلة، والذكاء الاصطناعي يقدّر السعرات والماكروز ويضيفها لسجلك.